เคล็ดลับ “กินไอศกรีม” อย่างไรไม่ให้ “อ้วน” ฉบับคนญี่ปุ่น

ไอติมเป็นของหวานอันชอบของคนอีกจำนวนไม่น้อย ไม่ว่าจะเด็กหรือคนแก่ แม้กระทั้งคนรักสุขภาพหรือเหล่านางแบบเอง บางเวลาก็ยั้งใจไม่ไหวเอื้อมมือเข้าไปในช่องสำหรับแช่แข็งจับไอติมหวานเย็นออกมารับประทาน ยิ่งในฤดูร้อนแล้ว การได้รับประทานไอติมเย็นชื่นใจช่างเป็นอะไรที่อย่างกับขึ้นสวรรค์ สำหรับใครกันแน่ที่พูดว่า “อยากรับประทานไอติม แต่ว่าไม่ต้องการที่จะอยากอ้วน” ต้องห้ามพลาดเนื้อหานี้ เพราะเหตุว่าพวกเราจะมาบอกเทคนิคการกินไอติมไม่ให้อ้วนในแบบอย่างชาวญี่ปุ่นกัน พวงหรีด

เลือกไอติมแบบไหนดี
ไอติมที่มีขายในท้องตลาดแบ่งออกได้เป็นหลายหมวดร่วมกันแล้วแต่สัดส่วนปริมาณไขมันจากนมที่ผสมอยู่ ยิ่งไขมันจากนมมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งเป็นไอติมที่รสชาติเข้มข้นหวานมัน

สำหรับตัวที่ไขมันจากนมน้อยก็จะมีรสชาติเบาๆรับประทานแล้วสดชื่น สำหรับตัวที่มีส่วนผสมจากนมน้อยกว่า 3% จะไม่ถือว่าเป็นไอติม เป็นเพียงแค่การนำน้ำผลไม้มาทำให้แข็งคล้ายๆเชอร์เบตเท่านั้น

การเลือกไอติมที่รับประทานแล้วไม่อ้วนเยอะแค่ไหน ก็ควรจะมองที่มีสัดส่วนไขมันจากนมน้อยและมีน้ำตาลน้อย นอกเหนือจากนี้ ไอติมที่มาพร้อมโคนหรือวาฟเฟิลจะให้แคลอรี่สูงมากขึ้นไปอีก ฉะนั้นถ้าหากจะให้ดีควรที่จะทำการเลือกไอติมที่อยู่ในถ้วย หรือถ้าหากชอบรับประทานโคนจริงๆก็ให้เลือกสีอ่อนๆบางๆเข้าไว้

ใช้เวลาไหนดี
ตอนที่เหมาะสมสำหรับในการรับประทานขนมหวานไม่ใช่เฉพาะไอติมเท่านั้นก็คือตอนเวลาบ่าย 2 ถึงบ่าย 3 เพราะเหตุว่าเป็นตอนตอนที่ของที่รับประทานเข้าไปจะกลายเป็นไขมันได้ร่างกายได้ยากที่สุด ถือว่าเป็นเวลาทองคำสำหรับในการรับประทานของหวานของคนลดความอ้วน ส่วนสิ่งที่ต้องระมัดระวังมากมายๆก็คือการกินไอติมยามค่ำคืนนั่นเอง เพราะเหตุว่ายามค่ำคืนเป็นตอนตอนที่ของกินจะกลายเป็นไขมันได้ง่าย แต่ว่าถ้าหากใครกันแน่ยั้งใจไม่ไหวจริงๆแนะนำให้รับประทานเป็นไอติมไม่มีน้ำตาลหรือไม่มีแคลอรี่

รับประทานยังไงดี
ขั้นตอนการรับประทานก็สำคัญ ถ้าหากพวกเราซื้อไอติมถ้วยมาจากร้านค้า แนะนำให้เทใส่จานแล้วโรยถั่วหรือผลไม้หรือใบมิ้นต์ตกแต่งหน้า เพื่อมองมีชีวิตชีวาน่าทาน อีกอย่าง ควรที่จะทำการเลือกไอติมไซส์เล็กๆเพื่อที่พวกเราจะได้รับประทานหมดตอนที่ยังไม่ละลาย

อีกวิธีหนึ่งเป็นการกินผลไม้แช่แข็ง ตัวอย่างเช่น มะม่วง สับปะรด มิกซ์เบอร์ปรี่ ส้ม หรือโยเกิร์ตแช่แข็งแทนไอติมจ้ะ นอกเหนือจากที่จะได้รสหวานชื่นใจเช่นเดียวกันแล้ว แคลอรี่ยังน้อยกว่ามากมาย

เพียงแค่พวกเราเพิ่มการสังเกตสักเล็กน้อย เลือกรับประทานอีกสักนิด ก็จะช่วยรักษาสุขภาพและหุ่นงามๆของพวกเราได้ โดยไม่ต้องอดไอติมให้ทรมาทรกรรมจิตใจ ใครกันแน่ที่กำลังคุมน้ำหนักอยู่ อย่าลืมเอาเทคนิคนี้ไปใช้กันนะ

Leave a Reply

Your email address will not be published.